Auto Exame - Posições  
 

EM FRENTE AO ESPELHO

1. Braços na altura da cintura
Se coloque em frente ao espelho com as mãos na altura da cintura e observe suas mamas. Preste atenção no tamanho, na forma, no contorno e na cor dos dois seios.



2. Braços atrás da nuca
Eleve os braços atrás da nuca. Procure rugosidades, saliências e mudanças na pele e na textura da mesma.






3. Braços no alto
Coloque os braços para cima. Compare ambos os seios e observe as axilas. Examine os bicos dos seios e comprove que sua cor e forma são normais.





4. Busque Irregularidades
Comprove a simetria entre os seios. Busque algum nódulo ou irregularidade também nesta região.

 



  
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DEITADA
Coloque uma almofada embaixo do ombro esquerdo e jogue o braço esquerdo para cima, deixando a mão por cima da cabeça, repousando sobre a cama. Pressione com a ponta dos dedos firmemente. Pode começar desde a base do seio e avançar fazendo uma espiral até o bico. Não esqueça de palpar também o bico. Finalize realizando a palpação da axila. Repita a operação com o outro seio.
  
 

 

 



  
 
NO BANHO
No Banho é mais fácil detectar possíveis nódulos pois a pele amolece com a umidade.
Levante o braço esquerdo e coloque a mão direita para explorar o seio esquerdo. Com a ponta dos dedos pressione firmemente e por partes a mama tentando perceber algum nódulo.
Palpe também a axila. Repita a operação com o seio e axila direita. Compare ambos os seios e observe as axilas. Comprove sua simetria. Busque algum nódulo ou irregularidade também nesta região.